2022-11-09
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Tägliche Trinkmenge (für Gesunde): 35ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht
Bsp.:
60 kg Körpergewicht ⇒ ca. 2 Liter täglich
85 kg Körpergewicht ⇒ ca. 3 Liter täglich
Sog. „Zwischenmahlzeiten“ sind überholt, Sie richten im Stoffwechsel maßgeblichen Schaden an, der mitursächlich für zahlreiche chronische Erkrankungen ist.
Ist inzwischen Allgemeinwissen.
… die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten gemieden wird.
Also Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier kann man nachsalzen, sofern man keine größeren Mengen insulinotrope Kohlenhydrate dazu ißt.
Ein Bluthochdruck entsteht nicht durch Salz, wie oft irrtümlich verkündet, sondern durch eine verminderte Salzauscheidung über die Niere bei hohen Insulinspiegeln oder Insulinresistenz!
1,0 – 2,0 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich
30-35 % der täglichen Kalorienzufuhr
© 2023 Dr. Nicolai Schreck
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